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菌群失调才是你减肥路上的绊脚石

为了减肥,每天只吃沙拉和蔬菜,远离山珍海味,拒绝各种甜品……
为什么体重仍然没有降低,甚至有时还会上涨?为什么坐在对面的同事每天吃任何想吃的东西,仍然能保持苗条的身材呢?

答案可能会让你大吃一惊,这可能跟肠道菌群失调有关。

科普之前,我们先分享一个美国华盛顿大学做过的研究:华盛顿州有一对同卵双胞胎姐妹,她们长的很像但体型差异却非常大,一个很胖,另一个很纤细。科学家将双胞胎肠道内的细菌移植到了同种环境之下喂养的无菌小鼠体内,并用低脂肪高纤维的食物喂养小鼠,一段时间之后,这两个小鼠发生了翻天覆地的变化,移植了胖姐姐肠道内细菌的小鼠变成了一只超胖的老鼠,而移植了瘦妹妹肠道内细菌的小鼠,仍旧是一只瘦老鼠。

同时,非诚勿扰一位学医的女嘉宾,在节目中也提到过:肥胖人群和苗条人群的肠道菌群是不一样的,很多人一直胖,怎么都瘦不下来,或者有瘦下去了,很快就反弹了,都是因为没有形成苗条人群的肠道菌群。因此,如果想真正瘦下来就要坚持三个月,肠道菌群结构才能稳定。

通过以上两个例子,我们发现肠道菌群中居然包含可以主导胖瘦两种体型的细菌,哪种菌占优势,就会在其主导的方向发挥作用,从而影响胖瘦。

那么,什么是肠道菌群呢?图片

在我们的消化道内“住”着100万亿个细菌,我们将它们称为肠道菌群。肠道菌群分为有益菌、有害菌和中性菌。有益菌,能够促进食物消化以及各种维生素的吸收;有害菌会导致人体疾病的产生;中性菌,像个内奸,当肠道内有益菌占据优势的时候,中性菌不会对我们的人体产生危害,而一旦我们的肠道菌群失去了平衡,中性菌就会加入到致病菌的行列当中,危害人体健康。

肠道菌群是如何影响体重的?

我们一直认为身材取决于基因,其实这并不是主要因素。有证据表明,遗传变异会导致超重或肥胖的可能性很小,而肠道菌群才会产生更大的影响。大量研究表明,肥胖和苗条人群的肠道菌群截然不同。

2013年8月一项发表于Nature上的研究:对292位丹麦人进行肠道菌群分析,发现两个群体的肠道菌群数量存在差异,肠道菌群结构也不同;研究发现,肥胖人群肠道内的有害菌——大肠杆菌数量明显比正常人群多数倍,而有益菌——双歧杆菌的数量却少了数倍。

因此,肠道菌群失调才是肥胖人群减肥路上的绊脚石,是造成超重,肥胖的终极原因。

肠道菌群失调对肥胖的影响有多大,你get到了吗?

如何调节肠道菌群平衡?

经过以上一番的探讨,我们发现调节肠道菌群平衡才是解决肥胖问题的关键。

在日常生活中,可以通过各种方式重塑肠道菌群平衡,一方面,可以调整饮食结构和生活作息;另一方面,也可以借助肠道友军——益生菌,通过直接补充含有双歧杆菌的益生菌,使有益菌占据优势地位,从而抑杀致病菌,快速恢复肠道菌群平衡。

那么,市面上产品这么多,如何选择一款优质的益生菌呢?世界胃肠病学组织、国际益生菌与益生元科学协会等多个组织建议大家在选择益生菌时参照以下5个标准:

1、 菌株活性

菌株活性是益生菌产品所必需的最低标准

2、 足够数量

益生菌在给予足够数量时对宿主的健康有利

3、 菌种/株多样性

多菌种/菌株可以在肠道内有更好的协同作用

4、 安全性

益生菌的菌株应无致病性、无毒性作用

5、 临床验证

临床验证是检验益生菌产品功能的必须标准

目前市面上有一款产品恰好符合这5大标准——思连康(双歧杆菌四联活菌片),它作为微生态制剂,是唯一不同菌属的四联活菌药物(婴儿双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、粪肠球菌、蜡样芽孢杆菌),具有补充、占位、耗氧三种作用机制。其四联菌株的高活力、高菌量和高稳定性、高效协同作用增殖肠道并定植于肠道,可以快速纠正肠道菌群失调,改善肠道功能。因此,思连康可以作为补充肠道有益菌、恢复肠道菌群的首选,同时也可以帮助肥胖人群补充双歧杆菌,将肠道逐步养成苗条人群的菌群结构,助力搬开减肥路上的绊脚石。