Service and Communication

你知道一天排便几次才算正常吗?

随着现在生活节奏的加快,大多数人由于饮食不规律,容易有排便困难的情况,很多人就担心自己的排便次数是不是有问题,今天就来跟大家聊一聊排便的问题。

一天排便几次算正常?

按照正常人的习惯和健康的角度来说,一般情况下,人一天排便1-2次属于正常。但这也要考虑到年龄、环境、饮食等的不同,小孩的消化能力比较强,中老年人的新陈代谢比较慢,消化的也会慢一点;到了一个陌生的环境也可能会影响到正常的排便规律。
但若是排便过少,几天都没有排便,或者排便太多,一天排好几遍,可能对身体都有不利影响,暗示你的身体出来一些问题。

排便次数太少

两三天排一次便还不是很异常,但是若连续一周或以上都没有排便,很可能是你已经便秘了,或者排便时需要非常用力才能拉出、还会产生疼痛,这些情况都需要重视了。
便秘不是大病,但是拖得久了,就容易诱发一些肛周疾病,症状较轻的可以通过调整饮食,多吃些含膳食纤维的蔬菜、多喝水等来促进排便;症状严重的别硬撑,再尴尬也要及时就医。

排便次数太多

一天排便三次,若是偶尔的情况还算正常,可能会跟自己的饮食有关系,但若是经常性的一天排便三四次左右,甚至腹泻,一拉完整个人都像虚脱了一样,慢性结肠炎、肠胃炎等都可能会出现一天排便次数太多的情况。

健康排便,需要注意以下几点
1、适当运动 
适当地进行运动,能够促进人体血液循环、肠道蠕动,促进排便,除此之外,适当的运动还能增强免疫力,减少被疾病盯上的机率。
2、饮食营养全面,多吃膳食纤维
饮食上既要保证营养均衡全面,也要适当的多吃一些含膳食纤维多的食物,像杂粮、蔬菜等能够刺激肠道的蠕动,起到预防便秘的效果。
3、补充益生菌
益生菌能够调节肠道内的菌群,有助于肠道健康,因此可以适当补充如双歧杆菌、酪酸梭菌等益生菌。
益生菌对便秘和腹泻两难症状均有预防和治疗效果。益生菌对它们的效果不仅是通过调节肠道菌群的平衡实现的,而且存在着益生菌对肠蠕动的双向调节:便秘时促进肠蠕动,加快粪便排出;腹泻时消除刺激,减缓肠蠕动。

基本上每个人每天都需要进行排便,经过新陈代谢之后,粪便被排出体外,不建议经常憋着的习惯,很可能会引发便秘、痔疮、结肠炎等后果。

一般正常的排便次数在一天1-2次,或者是两天一次等,都是正常的,想要保证排便健康,平常一定要饮食均衡全面、适当运动,还要适当补充益生菌。

温馨提示

1、平时有了便意就及时去厕所,不要一直憋着。等到你再去厕所的时候,已经没有便意了,身体还会对这些废物进行二次吸收,不利于肠道健康,经常憋便可能更容易引起便秘等肛周问题。
2、排便时不要玩手机,很多人平时没事的时候都喜欢玩手机,通常在排便的时候也养成了玩手机的习惯,但是这个习惯会导致人的注意力被分散,排便的时间增加,这样一来不仅排便困难,还容易导致肛肠类的疾病,得不偿失,因此建议大家排便的时候不要玩手机。