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热҈得҈字҈都҈冒汗҈了҈,你的肠道菌群还好吗?

炎炎夏日,天气一天比一天热。你是如何消暑的?是躺在沙发上吃冰棍儿?还是在空调房里喝冷饮?小编提醒,在享受美好夏季生活的同时,千万别忘了关注肠道健康。请仔细回想一下,最近有没有觉得肠胃总是跟你各种“闹别扭”,这些都与您体内的肠道菌群有着密不可分的关系。

现在,一起来认识肠道菌群吧

种类:

共生菌群:如双歧杆菌、拟杆菌、梭菌、乳酸杆菌等。

这类菌群可是个庞大的集体,它们就占了肠道菌群的99%。它们还是我们的好朋友,会帮助我们消化各种食物,保护好我们的肠道。

条件致病菌群:如肠球菌、肠杆菌等。

这类菌群就没那么友好了,它们总在跟共生菌群竞争。它们一般情况下会很安分,乖乖地待在肠道里;但要是它们战胜了共生菌群,使共生菌群被破坏,就会引发人体各种肠道疾病。

致病菌群:如沙门氏菌、致病大肠杆菌等。

这类菌群就是我们健康的重大敌人了,它们是肠道的侵略者。我们一旦将它们误食入肠道里,就会引起腹泻甚至食物中毒。

作用:它们都在我们肠道里忙些什么呢?

①帮你吃饭,助你消化。

你可知道,你吃的各种各样的食物最终能成为营养物质供你生活,它们功不可没呢!在你孤独一人吃饭时,不要忘记,肠道菌群永远在陪你一起吃饭!

②做你健康的保卫者

肠道菌群生活在肠道里,它们努力地筑起城墙保护自己的家园,自然而然地也保护着你的健康呢!

③调节你的生理,给你一个好心情。

肠道菌群能促进肠壁细胞的生长和更替,还能促进肠壁分泌更多的消化酶。更为神奇的是,它们能根据对食物的喜好来调节你的生理和心理状态。

肠道菌群夏季小贴士

夏天,我们要怎么把肠道里的微生物照顾好呢?
1、平衡膳食,多吃蔬菜、杂粮等富含纤维素的食物。记得把肠道菌群喂饱,也为身体提供满满的能量。
2、规律作息和饮食。肠道菌群在肠道里也形成了自己固定的生物钟和食谱,不要因为你的起居、饮食不规律而使它们生活失调进而导致自己生病。
3、合理补充益生菌。补充双歧杆菌等益生菌能够保护肠粘膜,帮助营养吸收和分解,以防止夏季腹泻导致的营养不良等情况。此外,夏季雨水频繁湿度高,有害菌和致病菌容易繁殖,从而导致急性肠道病症。此时补充双歧杆菌等优质益生菌,能够适当地抑制有害菌在我们肠道内的滋生和繁殖,维持肠道菌群的健康平衡态,抵御外来致病菌的侵害。