肠道菌群如何影响我们的体重？女性经常吃益生菌好吗?
暖花开，三月到。“减肥”在这春暖花开的季节又被提上了日程。据相关数据显示，我国超过1/2的成年人超重或肥胖。生活中，很多人因为管不住嘴迈不开腿，导致自己身材肥胖臃肿。其实，肥胖或许跟我们的肠道菌群相关！
肠道菌群被称为人体的“第二个大脑”，它由500～1000兆个细菌组成，合计1.5公斤，生存在人体的胃肠道内。在肠道中占主导地位的细菌类型，可能会对我们的体重产生巨大影响。
2013年8月一项发表于Nature上的研究：对292位丹麦人进行肠道菌群分析，发现正常人群和肥胖人群两个群体的肠道菌群数量存在差异，肠道菌群结构也不同：研究发现，肥胖人群肠道内的有害菌——大肠杆菌数量明显比正常人群多数倍，而有益菌——双歧杆菌的数量却少了数倍。
在日常生活中，可以通过各种方式重塑肠道菌群平衡，一方面，可以调整饮食结构和生活作息；另一方面，也可以借助肠道友军——益生菌，通过直接补充含有双歧杆菌的益生菌，使有益菌占据优势地位，从而抑杀致病菌，快速恢复肠道菌群平衡！
益生菌主要作用是改善肠道菌群的，可以缓解便秘腹泻，而且有助于消化功能的恢复，改善肥胖。常吃益生菌对女性还有以下几大好处：
1、维护肠道年轻：益生菌可以粘附在肠道黏膜上形成一层保护膜，使其他的有害病菌无法插足其中，从而发挥捷足先登的占位保护作用。益生菌在肠道内占据的比例越高，肠道功能越健全，肠道就越年轻。而肠道是人体年轻的基础。
2、合成多种B族维生素：益生菌在肠道内能够合成多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸等供人体使用，这些维生素是饮食不规律、吃得过于精细、精神紧张和工作压力大的女性容易缺乏的。
3、产生消化酶：很多女性在长期节食后会出现食欲不佳，严重的甚至会发展为精神性厌食的情况。这时可以补充益生菌，因为益生菌在肠道内会产生多种消化酶，如淀粉酶、蛋白酶等，有助于重建食欲，逐步过度到正常饮食。
4、促进矿物质吸收：由于雌激素流失，女性在更年期及之后的时间里会流失大量的钙，引起骨质疏松。而研究发现，益生菌不仅能促进钙质吸收，还可以将一些食物成分转化成更容易吸收的雌激素类物质，不仅可以防止更年期综合征，还可有有效防治女性骨质疏松。另外，对于缺铁性贫血的女性来说，益生菌还能促进铁的吸收，是不错的保健选择。
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